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にっき

■血圧
最近高血圧気味?(上が150オーバー)で、先月末辺りからウォーキングを日々の生活に取り入れてみた。生きとか帰りとか、ひと駅歩くというやつです。大体晴れてれば計三駅分くらい、一日一万五千歩くらいは歩いてました。
で、10日くらいは全く変わらなかったけど、今週中ばからぼちぼち下がってきてみたい。
ウォーキング以外にも塩分減らした食事を心がけたり、血圧下げるとか言われてる食品を取るようにしたりもしてますが、上が150前後だったのが一日平均130前後に。夜に銭湯に行き始めているので、それもあるのかも…… 風呂に使ったあとはがくんと下がるので。
今日はあんまり動いていないのと食に気を使っていないので140前後。気を抜かずに血圧下げ運動を続けていきたいです。

■今年も終わり
師走で今年も残り20日弱。
今年は引越したり何なりで環境こそは変わったけれど他は大して変わらず……肉体が劣化しただけで終わりそう(汗)

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12/12/ (土) 20:36| 日記コメント(0)トラックバック(0)編集
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